Daha Yüksek Daha Güzel?

Topuklu ayakkabılar popüler bir giyim tercihi olmasının yanı sıra, şıklık ve zarafet sembolü olarak kabul ediliyor. Ancak kadınlar arasında, topuklu ayakkabıların uzun süreli ve sürekli kullanımının kas iskelet sistemini ve pelvik sağlığı nasıl etkilediği hakkında bilgi oldukça az gibi duruyor. Bu yazıda, yüksek topuklu ayakkabıların kadın sağlığı üzerindeki etkilerinin ne olduğunu, yapılan araştırma sonuçlarının bize neler gösterdiğini hep birlikte inceleyeceğiz.

Topuklu Ayakkabıların Ayak Yapısı Üzerindeki Etkisi

Yüksek topuklu ayakkabılar, ayakların doğal yapısıyla oynayarak ayağın yük taşıma noktalarında değişikliklere neden olmaktadır. Normal ayakta duruş fazında vücut ağırlığının büyük bir bölümü topuk üzerindeyken topuklu ayakkabı kullanımında ağırlık ayağın ön kısmına kaymaktadır. Böylece normalde bu kadar fazla yük almayacak alanlar fazlaca stres altında kalmakta; ilk olarak ağrı sonrasında ise şekil bozukluğuna varan değişiklikler görülmektedir. Bu şekil ve fonksiyon bozukluklarından bazıları; çekiç parmak, hallux valgus, plantar fasiit ve nasırdır.

Yapılan incelemeler yüksek topuklu ayakkabıların sadece ayağı değil diz, kalça, pelvis hatta tüm omurgayı etkilediğini ortaya koymuştur. Topuklu ayakkabı kullanımının dizde fleksiyon (bükülme) stresi yarattığı bunu dengelemek için dizi kilitleyen kasların fazladan çalıştığı, pelvis ve bel omurlarının biyomekaniğini bozduğunu, omurların etrafındaki kaslarda fazladan kasılma yarattığı ve bununla birlikte bel, sırt ve boyun ağrılarına hatta belde düzleşmeye sebep olduğu yapılan incelemeler sonucu ortaya çıkmıştır.

Yüksek topukluların pelvik sağlığa etkisini inceleyen iki çalışma ise birbirini maalesef desteklememektedir. Çalışmalardan ilki topuklu ayakkabının uzun süre kullanılmasının kadınlarda dışkı kaçırma (dışkı inkontinansı) üzerine herhangi bir etkisinin olmadığını bildirirken diğer çalışma pelvik sağlıkta iyileşmeler sağladığı sonucuna varmıştır. Bu sebeple yüksek topukluların pelvik fonksiyon üzerine etkisi kesin değildir.

Sağlıklı Ayakkabı Seçimi ve Öneriler:

1. Topuklu Ayakkabıların Yüksekliği: Topuklu ayakkabılar seçerken daha düşük topuklu olanları tercih etmek, bacak ve ayak sağlığını korumak için daha iyi gibi duruyor.

2. Rahatlık: Ayakkabının rahat ve uygun boyutta olması çok önemlidir. Ayak sağlığınız için, doğru boyut ve konforlu bir ayakkabı seçimi yapmalısınız.

3. Topuklu Ayakkabıların Sürekli Giyilmesi: Yüksek topuklu ayakkabıları günlük giymek yerine özel günler veya etkinlikler için saklamak, sağlığınızı korumak için akıllıca bir seçenek olabilir.

Yüksek topuklu ayakkabılar güzel olabilir ancak düzenli ve uzun süreli kullanımı sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Ayak sağlığınızı hatta tüm vücudunuzu korumak için dikkatli ayakkabı seçimleri yapmalı ve düzenli olarak ayak bakımına özen göstermelisiniz.

Kaynakça

1) 1)Stomp W, Krabben A, van der Helm-van Mil A, Reijnierse M. Effects of wearing high heels on the forefoot: an MRI evaluation. Scand J Rheumatol. 2014;43(1):80-1. doi: 10.3109/03009742.2013.847117. Epub 2013 Dec 3. PMID: 24295108.

2) Guéguen N. Retraction Note to: High Heels Increase Women's Attractiveness. Arch Sex Behav. 2020 Jan;49(1):85. doi: 10.1007/s10508-019-01558-0. PMID: 31605267.

3) Wiedemeijer MM, Otten E. Effects of high heeled shoes on gait. A review. Gait Posture. 2018 Mar;61:423-430. doi: 10.1016/j.gaitpost.2018.01.036. Epub 2018 Feb 7. PMID: 29475153.

4) Barnish M, Morgan HM, Barnish J. The 2016 HIGh Heels: Health effects And psychosexual BenefITS (HIGH HABITS) study: systematic review of reviews and additional primary studies. BMC Public Health. 2017 Aug 1;18(1):37. doi: 10.1186/s12889-017-4573-4. Erratum in: BMC Public Health. 2017 Sep 22;17 (1):736. PMID: 28760147; PMCID: PMC5537921.

5) Wang M, Jiang C, Fekete G, Teo EC, Gu Y. Health View to Decrease Negative Effect of High Heels Wearing: A Systemic Review. Appl Bionics Biomech. 2021 Mar 12;2021:6618581. doi: 10.1155/2021/6618581. PMID: 33790988; PMCID: PMC7984927.

6) Wang Y, Shi C, Jiao W, Yu W, Shi G, Zheng J. Wearing high heels with an appropriate height is protective for pelvic floor function. Transl Androl Urol. 2021 Jun;10(6):2493-2499. doi: 10.21037/tau-21-486. PMID: 34295735; PMCID: PMC8261421.

7) Vitton V, Luciano L, Ortiz S, Baumstarck K, Bouvier M. Can wearing high heels influence anal canal pressure and the severity of fecal incontinence? Int Urogynecol J. 2019 Dec;30(12):2049-2054. doi: 10.1007/s00192-019-03902-3. Epub 2019 Feb 22. PMID: 30796476.

8) Wang M, Gu Y, Baker JS. Analysis of foot kinematics wearing high heels using the Oxford foot model. Technol Health Care. 2018;26(5):815-823. doi: 10.3233/THC-181264. PMID: 29758978.

9) Baaklini E, Angst M, Schellenberg F, Hitz M, Schmid S, Tal A, Taylor WR, Lorenzetti S. High-heeled walking decreases lumbar lordosis. Gait Posture. 2017 Jun;55:12-14. doi: 10.1016/j.gaitpost.2017.03.035. Epub 2017 Mar 31. PMID: 28407504.

10) Soemarko DS, Rahmasari F, Kamal AF, Cahayadi SD, Herqutanto. Hallux valgus among sales promotion women wearing high heels in a department store. J Orthop Surg (Hong Kong). 2019 Jan-Apr;27(1):2309499019828456. doi: 10.1177/2309499019828456. PMID: 30782102.

11) Han D. Muscle activation of paraspinal muscles in different types of high heels during standing. J Phys Ther Sci. 2015 Jan;27(1):67-9. doi: 10.1589/jpts.27.67. Epub 2015 Jan 9. PMID: 25642040; PMCID: PMC4305600.

12) Mahmood T, Naqvi R, Waseem I, Salam A. Biomechanical effects of high heeled shoes on neck pain among females: A narrative review. J Pak Med Assoc. 2023 Feb;73(2):357-361. doi: 10.47391/JPMA.6572. PMID: 36800725.